Diabetes adalah jenis penyakit yang tidak bisa dianggap remeh, karena jika tidak dijaga dengan baik, ia bisa memicu terjadinya penyakit berbahaya lainnya seperti gangguan jantung, gangguan ginjal, disfungsi ereksi bahkan kanker. Selain dipicu faktor keturunan, diabetes mellitus juga erat kaitannya dengan gaya hidup penderitanya
Kunci dalam pencegahan dan penanganan diabetes adalah dengan mengontrol asupan makanan kita, di samping rutin melakukan olahraga dan rutin mengecek kadar gula.
Berikut beberapa cara sederhana untuk mencegah diabetes:
1. Olahraga.
Lakukan olahraga selama minimal setengah jam setiap hari, lima kali dalam seminggu. Olahraga dapat membantu menormalkan kadar gula darah dan menjaga berat badan.
2. Konsumsi beras merah.
Selain kaya akan serat, beras merah juga bisa mengurangi kerusakan pada pembuluh darah. Jadi Anda boleh mulai mengganti nasi putih dengan nasi merah. Memang banyak yang bilang rasa beras merah tidak seenak nasi putih, tapi demi kesehatan, tidak ada salahnya mencoba, kan?
3. Perbanyak konsumsi vitamin C.
Beberapa sumber dari vitamin C alami adalah brokoli, jeruk, dan stroberi. Jika dirasa kurang, barulah Anda bisa mengonsumsi suplemen tambahan. Konsultasikan lebih dulu dengan dokter mengenai dosis yang tepat bagi Anda.
4. Bumbu masak alami.
Sekitar dua puluh empat bumbu masak ternyata kaya akan antioksidan yang mampu mencegah peradangan yang juga terkait dengan penyakit diabetes. Antioksidan yang tertinggi ada pada kayu manis dan cengkeh.
5. Pilih makanan yang sehat.
Konsumsi makanan yang rendah lemak dan rendah kalori. Makanan yang kaya akan serat bisa membantu mengontrol kadar gula darah.
Istirahat yang cukup, mengelola stress dengan baik, dan segera berhenti merokok juga bisa membantu Anda agar terhindar dari diabetes.
Lalu bagaimana jika ada keluarga, saudara, teman yang terkena diabetes ?
Alih-alih terus "menyogoknya" dengan obat-obatan, Anda juga bisa melakukan hal yang lebih baik lagi dengan memberikan pengetahuan ini :" 7 Langkah Sehat dan Kebohongan Besar Tentang Diabetes "
7 Langkah Sehat dan Kebohongan Besar Tentang Diabetes memaparkan realita sesungguhnya tentang diabetes yang dikemas dalam sebuah buku digital (e-book). Perlu diketahui bahwa Buku ini sudah digunakan untuk membantu puluhan ribu penderita diabetes di seluruh dunia.
Pelajari SEKARANG 7 langkah mudah untuk sehat sempurna, puncak dari segala studi, penelitian, data, dan ribuan testimoni menjadi cara-cara yang mudah, sederhana, dan lengkap untuk menyingkirkan diabetes dari hidup Anda. Ketahui Sekarang dan bagikan untuk orang-orang tersayang Anda sebelum terlambat. Lihat disini untuk informasi lebih lengkap >> Panduan 7 Langkah Sehat Tentang Diabetes.
Sumber artikel : Stephanie Firdaus www.meetdoctor.com
0 komentar:
Posting Komentar